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Yogaterapia
Las investigaciones recientes sobre la salud y sanación de mente-cuerpo han confirmado mucho de los hallazgos de la ciencia del Yoga y su campo de aplicación. En particular, todo lo que concierne a la sanación de mente-cuerpo se ha ampliado notablemente y sus resultados confirman que dicha integración posee una influencia muy marcada sobre nuestra salud física.
El yoga terapéutico utiliza las mismas técnicas del yoga y el trabajo físico es un elemento clave de la práctica y esto lo diferencia de otras terapias de mente-cuerpo. En la mente existen formas de pensar habituales que generan estrés y enfermedades, y el uso exclusivo de la mente para lidiar con ellas no es siempre tan efectivo como si nos enfocáramos en la mente a través del cuerpo y las sensaciones. Al eliminar el estrés del cuerpo, la mente se abre y se aclara, lo que a su vez permite la transformación de ciertas actitudes y viejos patrones de conducta que ya no nos sirven y producen dolor. Creando una relajación profunda y el equilibrio de todos los sistemas del cuerpo, el yoga terapéutico ayuda a aliviar no solo el estrés sino también muchos trastornos derivados de él y las enfermedades del sistema inmunológico tales como el reuma, la artritis, el síndrome de fatiga crónica, el asma y las alergias, los problemas digestivos, la obesidad y el dolor crónico entre alguno de ellos.
A modo de ejemplificar como el cuerpo, mente y espíritu se unen, a fin de sanar a todo nivel, tomemos las enfermedades cardíacas: en lo fisiológico, una serie de posturas de yoga adaptadas a las distintas necesidades y habilidades del individuo reducen la presión arterial al reducir el estrés; permiten un aumento de irrigación sanguínea en todo el cuerpo, especialmente en el área del pecho; facilitan el retorno de la sangre a las venas; y aumentan el suministro de oxigeno a la sangre al mejorar la respiración. Algunas asanas también fortifican el corazón. En lo psicológico, las imágenes guiadas y la relajación posibilitan una apertura a un modo de vida dirigido al interior del ser. Ciertas adicciones que contribuyen al desarrollo de estas enfermedades, tales como el cigarrillo y las comidas grasas, pueden desaparecer. A medida que el cuerpo y la mente se integran, surge la sanación más profunda.
En el cuerpo hallamos cuatro sistemas pilares sobre los cuales descansa el bienestar y la salud general del individuo.
Ellos son:
· sistema respiratorio
· sistema circulatorio
· sistema digestivo
· sistema nervioso
La práctica regular del yoga terapéutico a nivel físico permite:
· mejorar la flexibilidad y movilidad muscular
· relajar y tonificar la musculatura
· corrección postural
· fortalecer la columna vertebral
· estimular las glándulas endócrinas
· mejorar la digestión y los canales de eliminación
· mejorar la circulación
· mejorar la condición del corazón
· mejorar la condición respiratoria
· fortalecer la respuesta inmunitaria
· favorecer a la obtención del peso ideal para cada individuo
· Beneficios a nivel psíquico del yoga terapéutico:
· Aumenta la capacidad reflexiva y de auto conocimiento
· Permite el control de los impulsos nocivos de la psique
· Equilibra las emociones y disuelve el sentido de individualidad y aislamiento que tanto sufrimiento produce.
Libera la mente del flujo continuo de pensamientos obsesivos, facilitando una realidad más objetiva y desapegada de las situaciones que le resultan agresivas
Ayuda a la autoestima porque permite mejorar la imagen, armonía y belleza propia a través de una existencia más consciente
Ayuda a recuperar el sueño y a descansar íntegramente
Las posturas del yoga influyen en la psique en profundidad produciendo un proceso de purificación mental y emocional. Este desarrollo quita las tensiones del cuerpo ya que permite descubrir el origen de ellas: creencias y formas nocivas de pensamiento muy arraigadas en nosotros. También las posturas hacen surgir emociones y sentimientos permitiendo desbloquear las energías del cuerpo.
Los beneficios de las posturas de yoga sumados a una respiración especial y a la meditación ayudan a descargar tensiones musculares, aumentando la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, controlando la fatiga y mejorando la circulación y la respiración, todo lo que contribuye al bienestar general de la persona.
Los movimientos en el yoga son lentos, suaves, profundos y con una gran concentración, a la vez que profundos. Las posturas se deben ir acomodando a las posibilidades de cada uno, sin realizar esfuerzos desmesurados pero sin perder de vista el crecimiento y flexibilidad que cada nueva práctica nos ofrece.
Al poco tiempo de empezar las clases de yoga, acompañadas de masajes y una correcta alimentación, el individuo mejorará notablemente, obteniendo mayor confianza en sí mismo, equilibrio en sus movimientos, una mayor concentración, facilidad para relajarse y más beneficios.
Es de este modo, sin sustituir al médico sino acompañándolo, contribuir a la recuperación de la salud perdida o al menos a un notable mejoramiento armónico.
Tampoco es recomendable abusar en la reiteración de ejecuciones, ya que el individuo se apega y se bloquea en lugar de desbloquearse.
Así como no puede comprenderse una poesía fuera del sistema lingüístico en el que fue escrita, sería absurdo creer en la cura de la enfermedad solo con la ingesta de una medicina?, sin considerar al paciente dentro de un esquema holístico, es decir, integral.
El Yoga terapéutico integra, junto al yoga y al Ayurveda (que incluye masajes, Fitoterapia y alimentación adecuada), un conjunto de recursos sistemáticos que intenta con sus preceptos enseñarle al hombre moderno a nutrirse, no solo intelectual o externamente, sino desde sus conductas y apetitos.
La sanación fundamental se produce cuando el ser individual no está separado del ser universal del cual todos formamos parte. A medida que se reduce nuestro sentido de aislamiento, llegamos a un punto de sanación tan profundo que la cura del cuerpo ya no constituye el punto de enfoque principal. El camino hacia la salud es el retorno hacia nuestra verdadera esencia, el volver a casa.
El Yogaterapia, al igual que el Hatha yoga, es una terapia milenaria que pretende no sólo fortalecer el cuerpo sino también armonizar y equilibrar todo el sistema nervioso, incluyendo ejercicios de respiración (pranayama), purificaciones corporales (kriyas), repetición de sonidos sagrados (mantras) y trabajos gestuales (mudras). A medida que se practican las posturas físicas (asana) a través de una relajación muscular y del ritmo respiratorio, se va entrando en un estado mental sereno, tranquilo y óptimo, necesario para una profunda meditación y que permite conectarse con los planos más sutiles del ser.
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